Just 6 Weeks

၆ ပတ်မှ ၆ ပတ်အတွင်းသင့်အားပုံသဏ္intoာန်ပြောင်းလဲရန်၊ ၁၀၀ တွန်းချခြင်း၊ ထိုင်ခြင်းစသည်တို့ကိုလေ့လာရန်အပြင်ခြောက်ပတ်အတွင်းလှပသောကြွက်သားဆိုင်ရာပုံသဏ္toာန်ကိုပုံသွင်းရန်ထူးခြားသောအခွင့်အရေးတစ်ခုပေးထားသည်။ ရှုပ်ထွေးသောစနစ်များနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသောနာရီပေါင်းများစွာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမမေ့ပါနှင့်! ယခုသင်လိုအပ်သမျှမှာတစ်ပတ်လျှင် ၁၀ မိနစ်၊ ၃ ကြိမ်၊ အဆင်ပြေသောနေရာနှင့်သင့်စမတ်ဖုန်းဖြစ်သည်။

6 Weeks (6 Weeks) သည်အလွန်ရိုးရှင်းသော interface တစ်ခုရှိပြီးအဆင်ပြေပြီးစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သည့်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သတိပေးချက်များ၊ ကိန်းဂဏန်းများ - ကလစ်နှစ်ချက်နှိပ်ရုံသာရှိသည်။ အဘယ်အရာကိုမျှယခုလေ့ကျင့်ခန်းကနေသင်တို့ကိုအာရုံလိမ့်မည်!

လျှောက်လွှာတစ်ခု၏အစီအစဉ် (၇) ခု

• 100 Push Ups

• 200 Sit Ups

၁၀ မိနစ်ပျဉ်ပြား

150 ခုံတန်းရှည် Dips

• 100 Dips

• 200 ကီထိုင်

• 20 Pull-ups

ရှုပ်ထွေးသောရည်မှန်းချက်များကိုရောက်ရှိရန်ရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်နိုင်မှု -

•သီးခြားလွတ်လပ်သောအစီအစဉ် (၇) ခုကိုအသုံးပြုနိုင်သည်

•ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုစစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်ပေါ် မူတည်၍ အဆင့်ရွေးချယ်ခြင်း

•အလိုအလျှောက်ချိန်ညှိချက်များနှင့်အတူအလိုအလျောက်“ အနားယူ” timer ကို

•သတိပေးချက်များနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား

•လေ့ကျင့်ခန်း၏အသေးစိတ်စာရင်းဇယား